SATI Mindfulness
SATI Mindfulness Institut Wien
Sitzen
MBSR: Weniger Stress durch Achtsamkeit
MBSR: Mindfulness Based Stress Reduction
Deutsch: Stressabbau durch Achtsamkeit


MBSR ist ein intensives, schrittweises, systematisches Training in Achtsamkeit.

Was wird vermittelt ?

  • Übungen zur Eigenwahrnehmung des Körpers und des Atems (Bodyscan, u.a.)
  • Sitzen und Gehen in Stille (geleitete Meditationen)
  • sanfte und leichte Körperübungen (Yoga, Qi-Gong)
weiters
  • Erfahrungsaustausch in der Gruppe
  • ein wenig Theorie
  • Hinweise zur Umsetzung im Alltag
  • Innehalten, Atem schöpfen - runterkommen - und erden
Wirkung

In den letzten 25 Jahren haben mehr als 30.000 Personen an über 300 Kliniken und Gesundheitszentren ein MBSR-Training absolviert. Mehr als 100 wissenschaftliche Studien über MBSR wurden durchgeführt, die gezeigt haben, dass die Absolventen dieses Programms folgendes in ihrem Leben beobachten konnten:
  • Sie konnten leichter mit ungesundem Stress umgehen.
  • eine natürliche Entspannung stellte sich ein.
  • Sie erlebten ein gesteigertes Wohlbefinden und mehr Lebensfreude
  • Sie hatten eine erhöhte Selbstakzeptanz und Akzeptanz anderer
  • eine bleibende Verminderung an körperlichen und psychischen Beschwerden.
  • eine Verminderung psychologischer Symptome wie Angst und Depression
  • eine deutliche Verringerung an chronischen Schmerzen und die Fähigkeit damit besser umzugehen.

SATI Institut für Dialog und traditionelle Körper- und Geistschulung  *  Schwertgasse 3 /23  *  1010 Wien

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